Beta-alanina - um Substrato da carnosina.

A suplementação da beta-alanina aumento o efeito antioxidante da carnosina. O aumento desse componente no organismo reduz as concentrações de ácido tiobarbitúrico, um produto associado com a peroxidação lipídica. Além disso, a carnosina demonstra-se um eficiente agente quelador de metais de transição, responsáveis por promover a formação de radicais livres. Ou seja, o aumento do nível de carnosina combate a produção desses radicais, reduzindo os seus efeitos deletérios sobre o metabolismo muscular.

Para os praticantes de atividades físicas, a fadiga é um dos principais fatores que influenciam o rendimento esportivo. Com a suplementação de beta-alanina, é possível melhorar a capacidade física em exercícios de alta intensidade, por meio do retardo da fadiga muscular a partir do aumento dos níveis de carnosina no organismo. Além disso, a função antioxidante da carnosina colabora para os seus efeitos ergogênicos, pois, durante os exercícios físicos, há tendência de aumento da produção de radicais livres. Como a carnosina atua combatendo esses radicais, a suplementação de beta-alanina colabora para a melhora do desempenho nos treinos.

Propriedades

• Protege contra danos oxidativos
• Potencializa os efeitos da carnosina
• Aumenta a sensibilidade ao cálcio
• Combate a fadiga
• Melhora a performance esportiva
• Fornece energia para os treinos
• Regula a acidez do tecido muscular

Aumentar a Capacidade nos Exercícios físicos.

A beta-alanina pode aumentar a capacidade nos exercícios físicos, ou seja, você pode treinar mais pesado e por mais tempo. De acordo com um estudo publicado em 20 de dezembro de 2009, a elevação de carnosina através de suplementação com beta-alanina pode aumentar diretamente a intensidade e performance nos treinos. Em outro estudo publicado no “International Journal of Sports Medicine” em 2008, mostrou que 4 semanas de suplementação com este suplemento pode aumentar significativamente a resistência muscular durante o treinamento com pesos. Em mais um estudo publicado em 2006, foi concluído que o uso de beta-alanina atrasa a fadiga neuromuscular.

Aumentar a resistência aeróbica.

A suplementação com esta substância também pode aumentar a resistência em atividades aeróbicas. Pesquisadores investigaram o efeito do suplemento em ciclistas, medindo a capacidade dos atletas no fim de uma corrida de ciclismo. Eles descobriram que quando comparado com um placebo, os ciclistas que utilizaram a betaalanina tiveram um aumento significativo na performance física. Aumento de massa muscular. O uso de beta-alanina pode aumentar os níveis de carnosina nos músculos. Pesquisas mostram que este aumento é diretamente responsável pelo aumento de massa muscular, força e explosão nos exercícios. a dosagem ideal de beta-alanina para aumentar de forma significativa os níveis de carnosina nos músculos deve ser calculada por um nutricionista ou profissional habilitado.

Para finalizar, este aminoácido é um potente antioxidante, por isso protege o organismo da ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Informações de Segurança

Efeitos adversos: Parestesia foi o efeito adverso relatado após se administrar uma única dose elevada. Além disso, em doses suficientemente elevadas, a beta-alanina pode ser nefrotóxica, metabotóxica e toxica às mitocôndrias. Recomenda-se o fracionamento da ingestão de beta-alanina para evitar sintomas como a parestesia, descrita como “formigamento” e respeitar o intervalo de 12 horas entre uma dose e outra. O efeito é transitório e sem riscos à saúde.

Referências bibliográficas

• Garcia MHA. O Efeito da Suplementação de β- Alanina no Desempenho Físico de atletas e não atletas – uma Revisão. Trabalho de Conclusão do Curso Ciência da Performance Humana. Universidade Federal do Rio de Janeiro, 2017.
• Hobson RM, Saunders B, Bola G, Harris RC, Venda C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2009.
• Hoffman, et al. Effect of Creatina and B-alanine suppplementation on performance and endocrine responses in strength\ power athletes. Int Journal Sports Nutr Exerc Metab, v.16, p. 430-446, 2006.
• Rtioli GG, et al. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc. V.42, n.6, p. 1162-73, 2010 Sale C, Saunders B, Harris RC. Effect of beta-alanine supplementation on muscle carnosine concentrations and exercise performance. Amino Acids 2010; 39:321-33.

Validade: 4 a 6 meses, informação contida em emblagem.

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