Creatina pote 300g - CREATINA SABOR LIMÃO

A creatina é produzida pelo organismo mas que também pode ser suplementada na forma de um sal de creatina. 
Todas as células vivas precisam de energia, e as células musculares, em particular, consomem grandes quantidades de energia enquanto trabalham.

A creatina ajuda a tornar essa energia disponível mais prontamente. 💪 

Formula molecular: C4H9N3O2H2O
Nome popular: Creatina, creatina monohidratada, ácido metilguanidina- acético.
Composição Química: Mínimo de 99,5% de Creatina Monohidratada.

Posologia: Tomar 1 colher de sopa diariamente, preferencialmente pela manhã, ou confirme orientações nutricionais.

COMO AGE A CREATINA NA PROMOÇÃO DA ENERGIA

Quando um músculo está em descanso, cerca de dois terços da sua capacidade de creatina estão disponíveis na forma de fosfocreatina, que é rica em energia e que contém um grupo fosfato extra. Mesmo antes de os músculos que estão trabalhando ficarem com pouca reserva de ATP, a enzima creatina quinase (CK) transfere esse grupo fosfato para a ADP e a converte em ATP - mas somente até haver suficiente nível de fosfocreatina. 🎯

Isso permite que os músculos continuem trabalhando anaerobicamente até que o fornecimento de PCr fique menor. Durante a próxima fase de descanso, a creatina criada é convertida em fosfocreatina por meio da adição de um grupo fosfato. Uma vez que a “reserva” de PCr tenha retornado ao seu nível anterior, ela está pronta para fornecer ATP durante o próximo período de exercício. 💥

A Creatina promove a transmissão de energia dentro da estrutura celular, na forma de fosfocreatina. O armazenamento de fosfocreatina nas células musculares pode ser ampliado através da suplementação com creatina. Isso melhora o desempenho durante períodos de atividade muscular intensa, o que resulta no crescimento reforçado do músculo, além de maior força. 🧬

O reservatório maior de fosfocreatina também leva a uma maior regeneração de ATP e, portanto, ajuda na recuperação após o exercício intensivo - tanto em nível amador quanto de competição. ⚡

A suplementação para atletas é feita na forma de creatina monohidratada, um pó branco solúvel em água. A quantidade armazenada de creatina durante a suplementação é muito variável entre indivíduos; estas variações sugerem que a captação desta substância é dependente de diferentes fatores, incluindo diferenças na composição da dieta, conteúdo muscular inicial deste composto, sexo, composição de fibras musculares.

CONTRA INDICAÇÕES:

Altas doses (acima de 10g/dose) de creatina, tomadas de uma única vez, podem provocar náuseas, vômitos, diarréia, cefaléia e mal estar geral, sem evidências de efeitos colaterais mais graves.

Estudos realizados em indivíduos com deficiência da síntese de creatina não apontaram efeitos colaterais em períodos prolongados de utilização. Já estudos com outras populações sugerem que a suplementação de creatina não prejudica a função renal, hepática e do sistema cardiovascular, bem como inúmeros marcadores de saúde.

Referências Bibliográficas:

1. PERALTA, J; AMANCIO, O.M.S. A creatina como suplemento ergogênico para atletas. Rev. Nutr., Campinas, 15(1):83-93, jan./abr., 2002.
2. SILVA, E. G. B.; BRACHT, A. M. K. Creatina, função energética, metabolismo e suplementação no esporte. Revista da Educação Física/UEM Maringá, v. 12, n. 1, p. 27-33, 1. sem. 2001.
3. CÂMARA, L. C.; DIAS, R. M. R. Suplementação de creatina: efeitos ergogênicos e terapêuticos. Rev Med (São Paulo). 2009 abr.-jun.;88(2):94-102.

Validade: 4 a 6 meses, informação contida em emblagem.

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